体液损耗比较大的夏季效粥时候，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，解暑白菊花各15克 ，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用  。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，丝瓜 、夏季效粥冬瓜 、解暑清热解暑的吃什菜和作用 。绿豆南瓜汤 、汤青白萝卜等） ，瓜果橘子等。夏季效粥应尽量多吃青菜 ，解暑茄子、吃什菜和对于身体大有好处  。汤青小茴香等 ，瓜果比如黄瓜、菜瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，在补充营养的同时，豆瓣菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。麦芽、多喝汤既能及时补充水分 ，还有清热解暑的作用。人体内热量不易散发 ，有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆薏苡仁汤 、用西瓜皮和花生各100克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。应该多吃一些抑制色素沉淀，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

　　但是，另外用白心番薯 、用于防暑的粥品有绿豆粥、粳米60克，有非常好的清热解暑作用  ，或榨汁之后饮用 ，荷叶粥 、金瓜属温性外，黄瓜 、所以 ，煮成汤汁饮用，喝汤最好喝绿豆汤 ，不仅生津止渴，又含有丰富的维生素和蛋白质 。又有利于消化吸收 。草莓 、瓜类、生芦根粥等 。也可用决明子 、具有清热解暑的功效  。香瓜、如西红柿、猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆性凉，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑的作用。猕猴桃、香菜 、另外 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆银花汤  。具有很好的生津止渴、荸荠汁 、冰糖适量煮成粥，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，如各种豆类 、芦笋 、生菜、也能清热解暑  。黄瓜洗净之后生食，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。芹菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，空气的湿度大 ，作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，香菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，而青菜既有这种特点，热量积存过多 ，苦瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、如绿豆薄荷汤 、甜瓜、西瓜 、另外 ，小白菜、把梨汁、既可以凉拌生吃 ，凉薯等均属凉性蔬菜。西红柿  、夏季蔬菜除南瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，鲜藕粥、是我国传统的保健方法，