睡眠时间少了不好，
其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡得多了非但无益 ，“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。同样的，睡足就按时醒 ，周末也不要例 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，这个生物钟往往是很准确的。到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠，不出六星期 ，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的 、按时起床 ，一周七天 ，因此 ，但也不是越多越好 。定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。