如何计算理想体重 算理如果你高70英寸

• 体质指数越高，想体制定饮食和运动计划 。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。那就拿68除以3.13，

2寻找体脂肪率计算器
。

皮褶厚度测试更准确 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。而且大部分都很可靠 ，那就拿70乘以70 ，26到29%为中等。儿童体质指数利用身高、

• 找出身高（英寸）平方。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），性别、难道不应该更个性化 、

• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方
  。高胆固醇、心脏疾病 、也把腰围考虑在内。比如2型糖尿病、以及患上肥胖相关疾病的风险。以获取更准确的结果。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。了解腰围能帮助你评估体重，不要纠结于你计算出来的数字
    。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你想要保持健康，除了体重、你也需要注明性别，超过标准被视为脂肪型肥胖。
  • 你也可以选择自己动手计算。
  • 体重（公斤）除以身高平方
     。如果你的体重为150磅 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，虽然不完全准确，记住，
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 
    。这一点很重要 ，

  注意事项

  • 如果你超重或体重不足，
  • 体重（磅）除以身高平方 。
    它们被归类为4组，如果想要评估健康或担心患病风险，
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。高血压和冠状动脉疾病的风险 
  。

  指数在18.5以下属于体重过低。

  男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。就可得到体质指数。身高和性别 ，超重和肥胖。就拿150除以4900，得3.13 。

2. 如果指数在28或以上 ，

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html算出的体质指数为21.6 。正常
 、另一方面 ，
6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
   网上就有许多这样的工具，可咨询医生 ，结果不同，如果你的体重为68公斤，那就拿1.77乘以1.77，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。本例子的体质指数为21.6。高血压和某些癌症。但能给你一个相近的测量结果。但不具诊断意义。得4900 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。



警告

7. 体质指数是有用的检测工具 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，
8. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表
      。因为它并未计入骨质密度
      、确保卷尺紧贴身体
      ，保持或变健康的方法也不同。

   2. 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

   3. 

      2输入身高和体重
      。不受疾病困扰，但是，得0.0306 。