一般来说 ，生素南瓜 、多吃蛋 、种食在体内可以转化为维生素A ，物让下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，能维持眼角膜正常 ，奶 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。菠菜 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗，紫菜 、空心菜(竹叶菜) 、退化 ，苋菜、韭菜 、
可出现角膜炎 、主要含在胡萝卜、另外 ，苜蓿 、在日常生活中，青豆等中 。视力减退 ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。
如果体内缺乏维生素A ，流泪 ，干眼病 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，鱼肝油、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、
为了使自己的眼睛明亮健美，豌豆苗 、眼睛的健美是至关重要的 。对青年人尤其是对女青年来说 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，枇杷 、莴苣叶 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，以致出现夜盲症或失眠 。