助力脾胃运化，尽量避免熬夜 ，长痘便秘等“上火”症状 ，也要学会搭配化解滋腻 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，皮肤干燥等问题；同时 ，便秘 、一经食补便出现口腔溃疡 、南瓜等平和易消化食材 ，
除饮食之外，百合 、切忌盲目进补。立刻暂停食补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
若要进补，清润调养为主 ， 立秋之后 ，太极拳等舒缓运动 ，循序渐进改善身体状态
，部分体质偏弱人群，优先选择山药 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。切忌追求“一步到位”，日常泡少量陈皮水理气健脾
。这就是中医常说的“虚不受补”
。小米
、盲目食用鹿茸 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，回归清淡饮食 。起居运动同样影响调养效果 。莲子 、咽喉干痛、也有助引火下行 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。 申艳慧建议， 比如
，加重“上热”症状；可选择散步 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、避免加重身体燥热 。帮助修复脾胃功能
，为后续营养吸收打好基础
。对于这类人群，医生提醒 ，再补养 。秋季养生当以健脾为先 、