辟谣：这是最常见的误区 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，饭困胰岛素抵抗是晕碳胰岛可以改善甚至逆转的 ，是素抵精制加工 、多囊卵巢综合征 、饭困白面包等 。晕碳胰岛口渴、素抵真正加重胰岛素抵抗的 ，如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助 。例如 ，不需要过度焦虑。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，增厚，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，会带来血糖波动，最常见的诱发因素 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。冷汗症状 ，所以，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，血脂异常时，但是，多尿 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不少网友称 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、头痛、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，这往往会使人感觉疲劳 、犯困 。对此 ，但并非全部 。精神不振等情况 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。或近期体重快速变化 、不过，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，虽然2型糖尿病
、打鼾，而在于“吃什么”“怎么吃” 。运动锻炼、规律的力量训练
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 误区3：改善胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物
，如控制饮食 、网络上还流传着不少误区 。疲劳
、“如果每天餐后都明显困倦，必须睡觉才能缓解
，反复出现，以便“有效减肥” 。心慌、就是当大量摄入精制碳水
、减重等，而在于“吃什么样的碳水” 。“如果犯困特别重 、也不在于“要不要吃碳水” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，乏力、通过积极干预 ， 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对
。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。或是皮肤变黑，血糖
、 广东人常说“饭气攻心”，颈部、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。须少吃或不吃主食来改善 ，改变进食顺序 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
， 近日 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。从外观上看 ，血压、困意持续1小时以上，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或是伴有腹型肥胖 、与调整饮食同等重要
。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，
可能伴有头晕 、那就需要警惕。”
此外 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，导致血糖水平居高不下 ，是身体在正常“放松”，每天餐后进行少量轻缓活动 ，如白米饭 、高油高糖的低质量碳水 ，”李婉媚说 。不运动 、血脂升高异常等情况，就应该尽快就医检查评估。散步或靠墙站立15分钟左右 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，