小贴士 ：
1 、豪华海鲜洋葱切丝 、午餐影响口感 。芝士白酒适量 、焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱
做法 ：
1 、剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜放入半小勺盐 ，午餐因为后面还要经过炒制和焗烤 ，芝士胡椒粉1/4小勺、焗饭大虾2只、冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭贝丁10个 、豪华海鲜洋葱50克 、橄榄油2小勺 、
4 、
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。小青椒1只、
3 、
4 、否则会出大量水分 ，可以是海鲜 、盐适量、锅中加入2小勺橄榄油 ，马苏里拉奶酪100克 。西兰花100克 、锅中水烧开 ，
6 、只要适合自己口味 。牛奶100毫升 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，再翻炒其他海鲜 ，青椒切段、蛤蜊7只 、虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅 ，不能时间长了 ，虾仁15只 、将西兰花下锅焯熟 ，鱿鱼卷10片 、海鲜类材料清洗干净 、盐1/4小勺、
原料 ：米饭1份 、然后放入烤箱 ，黄油放锅中融化 ，黄油25克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，米饭上均匀铺一层奶酪，关火铲出 。香肠 、沥干水分 。面粉30克 、倒入奶油酱 ，加入西兰花翻炒均匀。可以是肉类 、海鲜类放开水里汆烫时 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，180度20分钟 。海鲜的味道更好 。只要30秒就要马上捞出，2 、
5 、防止海鲜肉质变老 。锅中水烧开 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
2 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，