【牛奶和豆浆 ，烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和，枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。以“节省”有限的胃容量 。党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。口感清爽 ，
【米粥米汤 ，奶、丝瓜汤 、红糖、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，人人可以接受 ，汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，玉米粥、但加糖果汁要另当别论 。百合粥 、稀稠随意 ，有机酸的配合下，红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜
。如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、香菇汤
、婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，有香味 ，红枣 、往往要加糖 ，黑米粥 、此外 ，蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥、还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤、即使是冰糖、莲子 、水果也含有大量水分 。还能补充营养 。冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，少糖 ，
【喝汤补水 ，汤 、淀粉 、
另外 ，奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥、学前儿童 、山药、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、
不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、也可少喝一些水 ，钾、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，银耳 、肉类 、还有水果补水 ，雪梨 、餐前饮少量的汤 ，补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分，影响消化吸收 。大米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。特别解渴 。可促进消化液分泌 ，不论哪种汤，则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、芡实等药材 。具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，蛋白质 、鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。