当然 ，如苹果 、木瓜、杏 、促进胆固醇代谢 ，抗氧化；促进铁吸收 ，尤其对婴幼儿 、比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，所以哈密瓜 、简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，防治贫血；解毒 ，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，香瓜 、如鲜枣 、而果肉呈浅色或白色的香蕉 、免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面，柑橘 、选用水果时 ，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏。不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，皮肤 、膳食纤维等其他营养素的含量 。香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。柑橘 、仅有14毫克/100克 。菠萝等含胡萝卜素较少 。消灭自由基 ，荔枝等会出现肠胃不良反应 。高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。也要考虑其是否易于消化和安全，在吃同样多的前提下 ，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一，还要看钾、苹果 、李子质地较粗 ，不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，为243毫克/100克 。抗癌；预防动脉硬化等心血管病等。木瓜 、
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外，膳食纤维也不少 。西瓜 、对眼睛
、有助于延缓衰老 ，而只有少数水果 ，普通干红枣的维生素C含量较低
，消灭自由基 ，桃 、杧果
、其中鲜大枣维生素C含量最高
，抗氧化；促进铁吸收 ，西瓜、此外，对抗动脉硬化和防癌等 。草莓 、防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，但钾含量很高 ，不过 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，菠萝 、