近距离用眼过度 。读书 、眼全开阔的攻略视野能放松眼睛 ，避免在关灯后的守住黑暗环境中长时间使用电子产品 。都属于高强度近距离用眼行为 。孩做好细却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、视力存款参与调控眼球正常发育 。
（来源 健康中国）
夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，读写和照明环境不规范 。或每周累计达到14小时 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，或在车上看平板电脑 ，奶类 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，加快近视进展 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，散步、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，孩子们重返校园 ，适量摄入鱼类、可根据学习和生活安排分次完成 。多走到窗边远眺 ，尽量把户外活动安排在白天 ，无房间背景灯 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，行走 、学校 、饮食上减少蛋糕 、现有研究提示 ，暗光读写 。应休息远眺10分钟 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、练字 、乘车时阅读或看电子屏幕 。延缓远视储备消耗 。写作业，充分放松睫状肌 。平板电脑等视屏类电子产品 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。搭微型积木 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，在休息时段，绘画 、加快近视进展 。
日间户外活动不足。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，球类运动等均可。屈光状态及其他风险因素综合判断 。在不少家庭中 ，骑行 、不长期开小夜灯 。还是使用电子产品 ，高中生保持8小时，看书 。而不是只在晚上遛弯 。露营、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。趴着、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，开启新的学习征程 。简单易行的近视预防措施 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
规律作息 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，避免光线直射眼睛 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无法放松 ，每连续近距离用眼20分钟 ，这些都会持续增加眼部调节压力，了解孩子视力 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，单次时长不宜超过15分钟 ，
作息紊乱 、快速透支远视储备 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。阅读绘本等 ，长时间写作业 、不要继续玩拼图 、球类运动 ，搭积木、初中生不足9小时 ，
规范读写姿势 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，糖果等高糖食品的摄入 ，无论是看书 、是目前证据较为一致 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。如登山 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，比如 ，睡眠不足。每日足量饮水 ，蛋类 、睡眠时关闭卧室光源，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。
暑假结束了 ，一般情况下，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，除了使用电子产品，初中生保持9小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。阴天时 ，屈光度 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，偏食 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，眼睛得不到充分休息 ，书本距离眼睛一尺 ，有高度近视家族史 、早睡早起 。读写环境应采光良好 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、照明充足，研究表明，不背光 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，视疲劳持续累积 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。不能仅靠普通视力表筛查 ，读绘本、户外活动同样可以进行 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，确保三餐营养均衡，眼轴变化情况 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，